Что полезнее Печень куриная или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	296 мг
Белки	20.4 гр	1.6 гр
Углеводы	730 мг	19 гр
Жиры	5.9 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.1 мг
Витамин B2	2.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	70 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	90 мг	350 мг
Калий	289 мг	95 мг
Фосфор	268 мг	20 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0