Что полезнее Печень куриная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	44 мг
Белки	20.4 гр	1 гр
Углеводы	730 мг	7.3 гр
Жиры	5.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	25 мг	200 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	36 мг
Магний	24 мг	31 мг
Натрий	90 мг	32 мг
Калий	289 мг	350 мг
Фосфор	268 мг	33 мг
Сера	204 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.386 мг	0.13 мг
Марганец	0.318 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	6.6 мг	0.13 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	70.9 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг