Что полезнее Печень куриная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	96 мг
Белки	20.4 гр	22.5 гр
Углеводы	730 мг	0
Жиры	5.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	9.8 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	14 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	24 мг
Магний	24 мг	24 мг
Натрий	90 мг	960 мг
Калий	289 мг	296 мг
Фосфор	268 мг	228 мг
Сера	204 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.058 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0