Что полезнее Печень свиная или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	552 мг
Белки	18.8 гр	26.3 гр
Углеводы	4.7 гр	9.9 гр
Жиры	3.8 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	13.2 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	10.1 мг
Витамин C	21 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0
Витамин B5	5.8 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.225 мг	0.24 мг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	76 мг
Магний	21 мг	182 мг
Натрий	81 мг	23 мг
Калий	271 мг	658 мг
Фосфор	347 мг	350 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	5 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	1.144 мг
Марганец	0.268 мг	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	1.4 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	8.3 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0