Что полезнее Печень свиная или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	24.9 мг
Белки	18.8 гр	900 мг
Углеводы	4.7 гр	3 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.4 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	21 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	2.5 мкг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.225 мг	2.3 мкг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	40 мг
Магний	21 мг	170 мг
Натрий	81 мг	520 мг
Калий	271 мг	970 мг
Фосфор	347 мг	55 мг
Сера	187 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	16 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0.3 мг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	71.3 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0