Что полезнее Печень свиная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	175 мг
Белки	18.8 гр	1.8 гр
Углеводы	4.7 гр	5.2 гр
Жиры	3.8 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.1 мг
Витамин B2	2.18 мг	0
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.4 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.025 мг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	61 мг
Магний	21 мг	22 мг
Натрий	81 мг	2.25 гр
Калий	271 мг	91 мг
Фосфор	347 мг	17 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	1 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	71.3 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.2 гр
Зола	1.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.5 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0