Что полезнее Печень свиная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	656 мг
Белки	18.8 гр	16.2 гр
Углеводы	4.7 гр	11.1 гр
Жиры	3.8 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	1.2 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.6 мг
Витамин C	21 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	8 мкг
Витамин B5	5.8 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.225 мг	0.077 мг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	89 мг
Магний	21 мг	120 мг
Натрий	81 мг	7 мг
Калий	271 мг	474 мг
Фосфор	347 мг	332 мг
Сера	187 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	2 мг
Хлор	80 мг	25 мг
Медь	3 мг	0.527 мг
Марганец	0.268 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	3.1 мкг
Цинк	4 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	6.2 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0