Что полезнее Печень свиная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	19.9 мг
Белки	18.8 гр	600 мг
Углеводы	4.7 гр	4.2 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.5 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	21 мг	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.2 мг
Витамин B5	5.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.225 мг	0.011 мг
Витамин H	0.08 мг	1.2 мкг
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	14 мг
Магний	21 мг	20 мг
Натрий	81 мг	40 мг
Калий	271 мг	290 мг
Фосфор	347 мг	26 мг
Сера	187 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	0.9 мг
Хлор	80 мг	57 мг
Медь	3 мг	0.11 мг
Марганец	0.268 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	2 мкг
Цинк	4 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.082 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	71.3 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0