Что полезнее Помидоры (томаты) или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	294 мг
Белки	600 мг	11.3 гр
Углеводы	4.2 гр	56.4 гр
Жиры	200 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	53 мг
Магний	20 мг	80 мг
Натрий	40 мг	623 мг
Калий	290 мг	418 мг
Фосфор	26 мг	271 мг
Сера	12 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	6.9 мг
Хлор	57 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.14 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0.013 мг	0.04 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	14.1 гр
Органические кислоты	500 мг	1.9 гр
Вода	93.5 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.1 гр
Зола	700 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0