Что полезнее Печень утиная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень утиная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень утиная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	405.2 мг	626 мг
Белки	15.8 гр	26 гр
Углеводы	0	13.4 гр
Жиры	38 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.423 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	3.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	15 мг
Магний	25 мг	286 мг
Натрий	58 мг	38 мг
Калий	165 мг	588 мг
Фосфор	200 мг	385 мг
Сера	172 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.7 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	0.447 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0.128 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.067 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	45.6 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0