Что полезнее Печень утиная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень утиная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень утиная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	405.2 мг	126 мг
Белки	15.8 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	38 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.423 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	3.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	384 мг
Магний	25 мг	72 мг
Натрий	58 мг	650 мг
Калий	165 мг	386 мг
Фосфор	200 мг	437 мг
Сера	172 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	0.447 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0.128 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0.7 мг
Хром	0.015 мг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.067 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	45.6 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	600 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0