Что полезнее Пеламида или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	48 мг
Белки	22.4 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	14.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.9 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	23 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	70 мг	14 мг
Калий	300 мг	144 мг
Фосфор	220 мг	24 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	150 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.1 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	62.4 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг