Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	363 мг
Белки	23.4 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.4 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	300 мг
Магний	48 мг	55 мг
Натрий	3.61 гр	635 мг
Калий	128 мг	350 мг
Фосфор	300 мг	350 мг
Сера	234 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.3 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	9.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	6.3 гр
Холестерин	35 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0