Что полезнее Пеламида или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	256 мг
Белки	22.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	14.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.9 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	35 мг	102 мг
Натрий	70 мг	10 мг
Калий	300 мг	864 мг
Фосфор	220 мг	83 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	150 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.1 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	62.4 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг