Что полезнее Пеламида или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	47 мг
Белки	22.4 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	14.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.9 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.03 мг
Витамин B9	4 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	19 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	70 мг	14 мг
Калий	300 мг	155 мг
Фосфор	220 мг	16 мг
Сера	170 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.3 мг
Хлор	150 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.05 мг	0.065 мг
Фтор	0.4 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.1 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.02 мг	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	62.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0