Что полезнее Брокколи или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	673 мг
Белки	2.82 гр	13.69 гр
Углеводы	6.64 гр	13.08 гр
Жиры	370 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	9.33 мг
Витамин C	89.2 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	1 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	18 мг
Магний	21 мг	251 мг
Натрий	33 мг	2 мг
Калий	316 мг	597 мг
Фосфор	66 мг	575 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	1.324 мг
Марганец	0.21 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	3.59 гр
Зола	870 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0