Что полезнее Пеламида или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	129 мг
Белки	22.4 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.2 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.1 мг
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	161 мг
Магний	35 мг	43 мг
Натрий	70 мг	560 мг
Калий	300 мг	334 мг
Фосфор	220 мг	239 мг
Сера	170 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.3 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.4 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	1 гр
Холестерин	80 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0