Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	34 мг
Белки	12.9 гр	200 мг
Углеводы	4 гр	7.9 гр
Жиры	6.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	27 мг
Магний	72 мг	21 мг
Натрий	650 мг	17 мг
Калий	386 мг	188 мг
Фосфор	437 мг	25 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.8 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	72.4 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.8 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0