Что полезнее Пеламида или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	101.8 мг
Белки	22.4 гр	17.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.2 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0
Витамин C	0.9 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	4 мкг	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	70 мг	100 мг
Калий	300 мг	335 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	170 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.15 мг
Марганец	0.05 мг	0.1 мг
Фтор	0.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.03 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.4 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0