Что полезнее Перец черный горошек или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный горошек и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный горошек	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	82 мг
Белки	10.95 гр	1.2 гр
Углеводы	38.31 гр	5.7 гр
Жиры	3.26 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	5 мг
Витамин C	21 мг	200 мг
Провитамин A	0.156 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	22 мг
Магний	194 мг	30 мг
Натрий	44 мг	4 мг
Калий	1.259 гр	193 мг
Фосфор	173 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	10.51 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	5.7 гр
Зола	4.33 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0