Что полезнее Перец черный молотый или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	232 мг
Белки	10.95 гр	5.2 гр
Углеводы	38.31 гр	51 гр
Жиры	3.26 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	5.5 мг
Витамин C	21 мг	4 мг
Провитамин A	0.156 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	160 мг
Магний	194 мг	105 мг
Натрий	44 мг	17 мг
Калий	1.259 гр	1.717 гр
Фосфор	173 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	10.51 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	48 гр
Зола	4.33 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг