Что полезнее Перец черный молотый или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	262 мг
Белки	10.95 гр	7.7 гр
Углеводы	38.31 гр	47.8 гр
Жиры	3.26 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.24 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0
Витамин B1	0.109 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.156 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	0
Магний	194 мг	0
Натрий	44 мг	0
Калий	1.259 гр	0
Фосфор	173 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0.825 мг
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	1.42 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10.51 гр	0
Моно- и дисахариды	640 мг	0
Зола	4.33 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0