Что полезнее Нототения мраморная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	168 мг
Белки	15.7 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	9.5 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0.12 мг
Витамин B9	9.2 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	54 мг
Магний	35 мг	32 мг
Натрий	100 мг	115 мг
Калий	310 мг	144 мг
Фосфор	210 мг	218 мг
Сера	190 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0.15 мг	0.112 мг
Марганец	0.09 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0