Что полезнее Перец красный сладкий или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец красный сладкий и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец красный сладкий	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	26.6 мг	20 мг
Белки	1.3 гр	1.3 гр
Углеводы	5.7 гр	3.2 гр
Жиры	0	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1 мг
Витамин C	250 мг	30 мг
Провитамин A	2 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	100 мг
Магний	11 мг	18 мг
Натрий	19 мг	10 мг
Калий	163 мг	259 мг
Фосфор	16 мг	26 мг
Сера	0	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	19 мг	58 мг
Медь	0.1 мг	0.092 мг
Марганец	0.16 мг	0.129 мг
Фтор	7 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.44 мг	0.45 мг
Хром	6 мкг	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	1.2 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	91 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	3.1 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0