Что полезнее Перец жгучий красный или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	651 мг
Белки	1.87 гр	15 гр
Углеводы	7.31 гр	9.4 гр
Жиры	440 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	2 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	20.4 мг
Витамин C	143.7 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.534 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	2 мкг
Витамин B5	0.201 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	170 мг
Магний	23 мг	172 мг
Натрий	9 мг	3 мг
Калий	322 мг	717 мг
Фосфор	43 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.129 мг	1.125 мг
Марганец	0.187 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0.26 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.02 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	3.6 гр
Зола	870 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0