Что полезнее Перец жгучий красный или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	47 мг
Белки	1.87 гр	800 мг
Углеводы	7.31 гр	8.1 гр
Жиры	440 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	0.3 мг
Витамин C	143.7 мг	180 мг
Провитамин A	0.534 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.201 мг	0
Витамин B6	0.506 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	23 мг	25 мг
Натрий	9 мг	5 мг
Калий	322 мг	300 мг
Фосфор	43 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.129 мг	0.135 мг
Марганец	0.187 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.26 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	88.02 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	7.8 гр
Зола	870 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг