Что полезнее Сок грушевый или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	160 мг
Белки	400 мг	29.7 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	205 мг
Магний	12 мг	32 мг
Натрий	14 мг	4.36 гр
Калий	155 мг	165 мг
Фосфор	16 мг	200 мг
Сера	6 мг	297 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0