Что полезнее Перец жгучий красный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	82 мг
Белки	1.87 гр	1.2 гр
Углеводы	7.31 гр	5.7 гр
Жиры	440 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	5 мг
Витамин C	143.7 мг	200 мг
Провитамин A	0.534 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.201 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.023 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	22 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	9 мг	4 мг
Калий	322 мг	193 мг
Фосфор	43 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.129 мг	0
Марганец	0.187 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	88.02 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	5.7 гр
Зола	870 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0