Что полезнее Перец жгучий красный или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	656 мг
Белки	1.87 гр	16.2 гр
Углеводы	7.31 гр	11.1 гр
Жиры	440 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	2.6 мг
Витамин C	143.7 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.534 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	8 мкг
Витамин B5	0.201 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	89 мг
Магний	23 мг	120 мг
Натрий	9 мг	7 мг
Калий	322 мг	474 мг
Фосфор	43 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.129 мг	0.527 мг
Марганец	0.187 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0.26 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.02 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	3.9 гр
Зола	870 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0