Что полезнее Перец жгучий красный или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	19.9 мг
Белки	1.87 гр	600 мг
Углеводы	7.31 гр	4.2 гр
Жиры	440 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	0.4 мг
Витамин C	143.7 мг	25 мг
Провитамин A	0.534 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.201 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	14 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	9 мг	40 мг
Калий	322 мг	290 мг
Фосфор	43 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.129 мг	0.11 мг
Марганец	0.187 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.26 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	88.02 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	3.5 гр
Зола	870 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0