Что полезнее Перец жгучий красный или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	115 мг
Белки	1.87 гр	17.2 гр
Углеводы	7.31 гр	0
Жиры	440 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	2 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	1 мг
Витамин C	143.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.534 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.201 мг	0
Витамин B6	0.506 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	50 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	9 мг	50 мг
Калий	322 мг	240 мг
Фосфор	43 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.129 мг	0.06 мг
Марганец	0.187 мг	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.26 мг	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	88.02 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	0
Зола	870 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	1.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0