Что полезнее Салака или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	93 мг	110 мг
Белки	17.5 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	3 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.605 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.4 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	379 мг
Магний	20 мг	65 мг
Натрий	70 мг	742 мг
Калий	210 мг	432 мг
Фосфор	220 мг	386 мг
Сера	150 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	78.2 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	80 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2 гр	0