Что полезнее Перец жгучий красный или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	330 мг
Белки	1.87 гр	11.2 гр
Углеводы	7.31 гр	67.5 гр
Жиры	440 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	1.9 мг
Витамин C	143.7 мг	0
Провитамин A	0.534 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0
Витамин B5	0.201 мг	1 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	31 мг
Магний	23 мг	47 мг
Натрий	9 мг	534 мг
Калий	322 мг	190 мг
Фосфор	43 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.129 мг	0.5 мг
Марганец	0.187 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.26 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	88.02 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	2.5 гр
Зола	870 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0