Что полезнее Перец жгучий красный или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	13 мг
Белки	1.87 гр	1.1 гр
Углеводы	7.31 гр	1.6 гр
Жиры	440 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	0
Витамин C	143.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.534 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.201 мг	0
Витамин B6	0.506 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	14 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	9 мг	0
Калий	322 мг	290 мг
Фосфор	43 мг	26 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.129 мг	0
Марганец	0.187 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	88.02 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	1.6 гр
Зола	870 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0