Что полезнее Перепелка или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	262 мг
Белки	18 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	18.6 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.15 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	19 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	149 мг	427 мг
Калий	352 мг	92 мг
Фосфор	308 мг	65 мг
Сера	167 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.2 мг
Хлор	92 мг	713 мг
Медь	0.23 мг	0.135 мг
Марганец	0.078 мг	0.837 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.744 мг
Хром	0.019 мг	2.2 мкг
Молибден	2 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0