Что полезнее Мак-семя или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	136.8 мг
Белки	17.5 гр	17.1 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.1 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.939 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	91 мг
Магний	442 мг	51 мг
Натрий	19 мг	4.917 гр
Калий	587 мг	187 мг
Фосфор	903 мг	330 мг
Сера	640 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр