Что полезнее Перепелка или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	149 мг
Белки	18 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	18.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B9	7.5 мкг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	180 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	149 мг	17 мг
Калий	352 мг	260 мг
Фосфор	308 мг	100 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.5 мг
Хлор	92 мг	30 мг
Медь	0.23 мг	0.13 мг
Марганец	0.078 мг	0.81 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.41 мг	1.025 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг