Что полезнее Перепелка или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	201 мг
Белки	18 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	18.6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.14 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	47 мг
Магний	16 мг	49 мг
Натрий	149 мг	246 мг
Калий	352 мг	235 мг
Фосфор	308 мг	157 мг
Сера	167 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	3.9 мг
Хлор	92 мг	900 мг
Медь	0.23 мг	0.183 мг
Марганец	0.078 мг	1.2 мг
Фтор	0.098 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	3.41 мг	1.2 мг
Хром	0.019 мг	3 мкг
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	62 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0