Что полезнее Перепелка или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	565.3 мг
Белки	18 гр	12.8 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	18.6 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	28 мг
Магний	16 мг	80 мг
Натрий	149 мг	5 мг
Калий	352 мг	747 мг
Фосфор	308 мг	500 мг
Сера	167 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	4.1 мг
Хлор	92 мг	50 мг
Медь	0.23 мг	2.275 мг
Марганец	0.078 мг	2.85 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	4.5 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	62 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0