Что полезнее Перепелка или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	96.4 мг
Белки	18 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	100 мг
Магний	16 мг	50 мг
Натрий	149 мг	130 мг
Калий	352 мг	310 мг
Фосфор	308 мг	260 мг
Сера	167 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	4.3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0