Что полезнее Скумбрия или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	164 мг
Белки	18 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	13.2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.8 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	100 мг	748 мг
Калий	280 мг	169 мг
Фосфор	280 мг	141 мг
Сера	180 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.7 мг
Хлор	170 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.5 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	1.3 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	2.3 гр
Холестерин	70 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0