Что полезнее Перепелка или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	124 мг
Белки	18 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	18.6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	424 мг
Магний	16 мг	57 мг
Натрий	149 мг	733 мг
Калий	352 мг	367 мг
Фосфор	308 мг	320 мг
Сера	167 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.4 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0