Что полезнее Перепелка или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	20 мг
Белки	18 гр	1.3 гр
Углеводы	0	3.2 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	100 мг
Магний	16 мг	18 мг
Натрий	149 мг	10 мг
Калий	352 мг	259 мг
Фосфор	308 мг	26 мг
Сера	167 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1 мг
Хлор	92 мг	58 мг
Медь	0.23 мг	0.092 мг
Марганец	0.078 мг	0.129 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.45 мг
Хром	0.019 мг	4 мкг
Молибден	2 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0