Что полезнее Перепелка или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	113 мг
Белки	18 гр	24.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	10 мг
Магний	16 мг	28 мг
Натрий	149 мг	105 мг
Калий	352 мг	350 мг
Фосфор	308 мг	243 мг
Сера	167 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	9.9 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0.1 мг
Марганец	0.078 мг	0.042 мг
Фтор	0.098 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	3.41 мг	0.91 мг
Хром	0.019 мг	0.024 мг
Молибден	2 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0