Что полезнее Перепелка или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	40 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	18.6 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	15 мг
Магний	16 мг	29 мг
Натрий	149 мг	1 мг
Калий	352 мг	180 мг
Фосфор	308 мг	28 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.7 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	62 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг