Что полезнее Перепелка или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	14 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	2.5 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.04 мг
Витамин B9	7.5 мкг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	23 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	149 мг	8 мг
Калий	352 мг	141 мг
Фосфор	308 мг	42 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	25 мг
Медь	0.23 мг	0.1 мг
Марганец	0.078 мг	0.18 мг
Фтор	0.098 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.41 мг	0.215 мг
Хром	0.019 мг	6 мкг
Молибден	2 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0