Что полезнее Картофель сушеный или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	101 мг
Белки	6.6 гр	600 мг
Углеводы	71.6 гр	23.7 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	7 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	10 мг
Магний	80 мг	8 мг
Натрий	18 мг	10 мг
Калий	1.988 гр	108 мг
Фосфор	203 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	12 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	23.7 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0