Что полезнее Перепелка или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	45 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	0	9.5 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.5 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	20 мг
Магний	16 мг	16 мг
Натрий	149 мг	30 мг
Калий	352 мг	363 мг
Фосфор	308 мг	34 мг
Сера	167 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	2 мг
Медь	0.23 мг	0.05 мг
Марганец	0.078 мг	0.14 мг
Фтор	0.098 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.1 мг
Хром	0.019 мг	0.014 мг
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	62 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0