Что полезнее Перепелка или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	271 мг
Белки	18 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	18.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	24 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	149 мг	32 мг
Калий	352 мг	93 мг
Фосфор	308 мг	99 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.6 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	62 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0