Что полезнее Перепелка или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	50 мг
Белки	18 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	42 мг
Магний	16 мг	331 мг
Натрий	149 мг	0
Калий	352 мг	230 мг
Фосфор	308 мг	17 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	2 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0.12 мг
Марганец	0.078 мг	2 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.3 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	62 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0